베르가못의 효능: 당뇨에 좋은 이 과일의 8가지 효능과 부작용

 

 

안녕하세요 식탁에 오르는 다양한 식재료의 이로움을 기록하는 이롬입니다. 

여러분들은 베르가못을 좋아하시나요? 

 

사실 우리에게 베르가모트는 식재료보다는 향료로 더 친숙한 과일인데요. 

비터오렌지와 레몬을 교잡해 탄생한 이 과일은 은은하고 오래가는 향으로 예로부터 차로 많이 음용했다고 합니다. 

부드러운 자몽맛을 닮은 이 과일은 알고 보면 놀라운 효능들이 숨어있다고 하는데요.

 

오늘은 향수에서 빠질 수 없는 향기로운 과일, 베르가못의 이로움에 대해 기록해 보겠습니다. 

 

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베르가못의 효능

 

1. 면역 강화

베르가못에는 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어, 우리 몸의 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질은 체내에 암을 유발하는 물질로 잘 알려진 자유라디칼로부터 세포를 보호하고, 감기나 독감 같은 일반적인 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 연구에 따르면, 정기적으로 베르가못을 섭취하면 면역 반응이 강화되어 병에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.

2. 항염 효과

베르가못은 강력한 항염 작용을 합니다. 항염 성분은 몸속의 염증을 줄여주고, 특히 관절염이나 기타 염증성 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다고 있습니다. 특히 베르가못 오일을 피부에 국소적으로 사용하면 피부 염증을 완화하고 상처 치유를 촉진할 수 있습니다.

3. 항균 및 항바이러스 효과

베르가못 오일은 강력한 항균 및 항바이러스 성질을 가지고 있어, 다양한 피부 문제나 감염 예방에 효과적입니다. 특히 베르가못 오일을 희석하여 피부에 직접적으로 바르면 여드름, 습진, 건선과 같은 피부 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 베르가못 오일을 공기 중에 확산시키면 공기 중의 병원균을 제거하여 호흡기 건강을 지킬 수 있습니다.

4. 소화 촉진

베르가못은 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 베르가못 차나 오일을 섭취하면 위액 분비를 촉진하고, 소화를 돕는 효소의 작용을 활성화하여 소화 불량, 복부 팽만감, 변비 등의 문제를 완화할 수 있습니다.

5. 정서적 안정

베르가못 오일의 향은 아로마테라피에서 많이 사용되며, 정서적 안정을 도모하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 베르가못의 상쾌한 향기는 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 만들어, 불안감이나 우울감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아로마 디퓨저에 베르가못 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 집안 분위기가 더욱 쾌적해집니다.

6. 혈당 조절

베르가못은 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 베르가못 추출물이 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 유익할 수 있으며, 혈당 수치를 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

7. 항산화 작용

베르가못의 항산화 작용은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고, 피부의 탄력을 유지하여 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 기여합니다. 또한, 항산화 작용은 심혈관 건강을 증진시키고, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다.

8. 해독 작용

베르가못은 체내 독소를 제거하고 해독 작용을 돕는 데 유익합니다. 베르가못 차는 이뇨 작용을 촉진하여 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고, 간 기능을 개선하여 해독 과정을 지원합니다. 이는 전반적인 건강과 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

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베르가못의 부작용

1. 광독성

베르가못에는 베르가프텐 bergapten이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 피부를 태양에 민감하게 만들 수 있으며, 사용 후 햇볕에 노출되면 화상이나 피부 변색을 유발할 수 있습니다. 따라서, 베르가못 오일을 피부에 바른 후에는 최소 12시간 동안 햇볕을 피하는 것이 좋습니다. 특히, 햇볕이 강한 여름철에는 더욱 주의가 필요합니다.

 

2. 피부 자극

베르가못 오일은 농도가 높을 경우 피부 자극을 일으킬 수 있습니다. 민감한 피부를 가진 사람들은 희석하지 않은 베르가못 오일을 사용하면 발진이나 가려움증을 경험할 수 있습니다. 따라서, 에센셜 오일을 사용할 때는 반드시 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 희석하여 사용해야 합니다.

3. 알레르기 반응

베르가못에 알레르기 반응을 보이는 사람들도 있습니다. 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움, 붓기, 호흡 곤란 등이 있을 수 있습니다. 베르가못 오일을 사용하거나 섭취를 할 때는 피부 패치 테스트나 소량을 섭취하여 먼저 알레르기 반응이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

4. 위장 문제

베르가못을 과도하게 섭취하면 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 베르가못 차를 너무 많이 마시면 소화 불량, 속 쓰림, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

5. 약물 상호작용

베르가못은 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 혈당 강하제, 항고혈압제, 항우울제 등과 함께 사용하면 약물의 효과를 강화하거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 베르가못을 정기적으로 섭취하거나 사용하는 경우, 현재 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

6. 간 독성 가능성

일부 연구에 따르면, 베르가못의 고용량 사용이 간에 독성을 일으킬 수 있다고 보고된 바 있습니다. 이는 주로 장기간에 걸쳐 높은 농도로 사용했을 때 발생할 수 있는 문제로, 적정 용량을 지키는 것이 중요합니다.