오미자의 효능: 혈액순환에 좋은 이 작은 열매의 7가지 효능과 부작용

Pixabay : ally j

 

 
안녕하세요, 식재료의 이로움을 기록하는 유롬입니다.
 
오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 이 다섯 가지의 맛이 동시에 나서 오미자라는 이름을 가졌다는데요.
여러분들은 오미자를 먹을 때 5가지 맛 중 어떤 맛이 가장 강하게 느껴지나요? 
 
저는 처음에 씹는 순간 매운맛이 느껴지는데 이후에는 유독 신맛이 강하게 느껴진답니다. 
그래서 그런지 무더운 여름, 땀을 잔뜩 흘리고 마시는 오미자 에이드만큼 좋은 게 없더라고요.
오늘은 5가지 맛이 동시에 느껴지는 신기한 과일, 오미자에 대해 기록해 보겠습니다. 

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오미자의 효능

 

1. 면역 강화

오미자는 풍부한 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있어 우리 인체의 면역 강화에 도움을 준다고 합니다. 특히 비타민 C는 면역 체계의 기능을 향상하는 중요한 성분으로 감기와 같은 감염병에 대한 저항력을 높여준다고 합니다. 
 

2. 항산화 작용

오미자에는 폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 폴리페놀과 안토시아닌 같은 이러한 항산화 물질은 암세포를 유발하는 성분인 자유라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 역할을 합니다.

3. 소화 개선

오미자는 소화 기능을 개선하는 데 도움이 주는 과일이라고 합니다. 그 이유는 오미자에 함유된 유기산이 소화를 원활하게 하고 위산의 분비를 조절해주기 때문입니다.

4. 혈액순환 개선

오미자는 함께 함유된 프로안토시아닌과 폴리페놀로 인해 우리 인체의 혈액순환을 개선하는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 오미자에 함유된 프로안토시아닌은 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원활하게 하는 성분이 포함되어 있어, 폴리페놀은 혈액순환을 촉진시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

5. 피로 해소

오미자는 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 오미자에 함유된 유기산은 신진대사를 촉진시키고 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 

6. 간 건강 지원

오미자는 간 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 오미자에는 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 성분이 포함되어 있어, 간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 비만 예방

오미자는 비만 예방에 도움을 주는데, 그 이유는 오미자 열매에 함유된 폴리페놀화합물인 시아닌산과 쿠마린산이 지방 증식을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 효과가 있기 때문입니다. 이러한 효과로 인해 오미자 열매나 추출물은 체중 감량에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

정리하자면, 오미자는 면역 강화, 항산화 작용, 소화 개선, 혈액순환 개선, 피로 해소, 간 건강 지원, 비만 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효과들은 오미자에 함유된 다양한 화합물과 영양소들에 의해 가능해지는데, 그중에서도 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌 등이 주요한 역할을 합니다.
 

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오미자의 부작용

 

1. 위장 문제

과도한 오미자 차 소비는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 환절기나 예민한 소화 시스템을 가진 사람들에게는 소화 불량, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 알레르기 반응

오미자에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들도 있는데 특히 다른 열매나 꽃의 알레르기를 가진 사람들은 주의해야 합니다. 대표적인 알레르기 반응으로는 간지러움, 부종, 피부 발진 및 호흡 곤란 등이 있습니다. 

3. 혈당 수치 변동

오미자는 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에 특히 당뇨병 환자는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

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