예쁜 꽃차와 함께 몸 속 지방을 녹여보세요. 히비스커스의 9가지 효능과 부작용

사진: Unsplash 의 Carol Hu

 
안녕하세요, 이로운 식탁입니니다.
여러분들은 히비스커스를 어떻게 접해 보셨나요? 
 
아마 저를 포함해서 대부분은 차로 접해보셨을 거예요.
빨갛게 우러나오는 새콤한 히비스커스 차 한 잔으로 하루를 마무리하면 저도 모르게 미소가 지어지기도 하죠.
 
신기하게도 외국에서는 히비스커스를 차 말고도 다양하게 이용하더라고요.
케이크부터 시작하여 샐러드, 처트니, 쿠키, 퀘사디아까지 이용되다니, 정말 쓰임새가 다양하죠?
 
오늘은 화려한 외모와 특별한 맛을 지닌 히비스커스의 이로운 점을 기록해 보겠습니다. 
 

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히비스커스의 효능

 

1. 항산화 작용

히비스커스는 비타민 C와 안토시아닌 등의 항산화 물질을 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 물질은 암을 유발하는 성분인 자유라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 오는 손상을 예방합니다. 이는 면역 체계 강화, 심혈관 건강 개선, 피부 노화 예방에 도움을 줍니다.
 

2. 혈압 조절

히비스커스는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 히비스커스에 함유된 화합물은 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있다고 전합니다. 특히 고혈압 관리에 큰 도움을 주며, 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하는데 일조한다고 합니다. 

3. 면역 강화와 감염 예방

히비스커스는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 세포의 활성화를 촉진하고 감염과 질병으로부터의 방어 기능을 향상합니다. 이와 더불어 히비스커스에는 항균 및 항염증 효과가 있는 화합물까지 함유되어 있는데요. 이러한 성분은 감기와 같은 호흡기 감염 예방과 몸에 존재하는 각종 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이에 더해 히비스커스는 요로 감염, 위장 감염 등의 예방에 효과적일 수 있다고 합니다.
 

4. 소화 개선

히비스커스는 소화 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 효소를 촉진하고 위산을 조절하여 소화 과정을 원활하게 합니다. 이는 소화불량, 위산 역류, 변비 등의 소화 관련 문제를 완화할 수 있습니다.

 

5. 체중 관리

히비스커스 차는 저열량 음료로서 대체할 수 있는 좋은 음료로 알려져 있는데요. 당도가 높고 상쾌한 맛을 가지고 있어 다른 고칼로리 음료 대신에 마시면서 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 더불어, 식사 전에 히비스커스 차를 마시면 식사량을 조절할 수 있는 느낌을 줄 수 있어 식욕 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 히비스커스는 일부 연구에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 결과를 보여줍니다. 히비스커스에 함유된 화학 성분이 체내 지방 산화를 촉진시키고 신진대사를 증가시킬 수 있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 소염 작용

히비스커스에는 염증을 완화하는 소염 작용이 있습니다. 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며, 히비스커스를 통해 염증을 완화시킬 수 있습니다. 특히 관절염이나 염증성 장 질환과 같은 염증 관련 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

7. 신장 건강 개선

히비스커스는 신장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장에 독성 물질이 쌓이는 것을 방지하고 신장 기능을 지원합니다. 또한 방광 감염 예방에도 효과적일 수 있습니다.

8. 스트레스 완화

히비스커스 차는 편안함과 안정감을 줄 수 있는 효과가 있습니다. 특히 스트레스와 긴장을 완화하고 신경 시스템을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 향긋한 히비스커스 차의 향기는 마음을 진정시키고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
 

9. 피부 건강 개선

히비스커스는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 작용으로 인해 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지할 수 있습니다. 또한 히비스커스 차로 피부를 외부로부터 보호하고 염증을 완화시킬 수 있습니다.
 

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히비스커스의 부작용 

 

1. 저혈압 유발 가능성

히비스커스 차는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압을 가진 사람들이 이를 이용하여 혈압을 조절할 수 있지만, 저혈압이 있는 사람들에게는 혈압을 더욱 낮출 수 있어 위험할 수 있습니다. 만약 저혈압이 있거나 혈압 약을 복용하고 있다면, 히비스커스 차 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 알레르기 반응

모든 허브가 그렇듯, 히비스커스도 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다면 즉시 복용을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다. 특히 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 주의가 필요합니다.

3. 호르몬 불균형

히비스커스는 에스트로겐과 유사한 효과를 가질 수 있어, 호르몬 불균형을 일으킬 수 있다는 연구가 있습니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우 히비스커스 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 임신 초기에는 유산을 유발할 수 있다는 보고가 있기 때문에 매우 주의해야 합니다.

4. 간 손상 가능성

과도한 히비스커스 섭취는 간에 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 히비스커스의 일부 화합물이 간 독성을 유발할 수 있기 때문에 장기 복용을 피하는 것이 좋으며, 특히 간 질환이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.

5. 혈당 수치 변화

히비스커스는 혈당 수치를 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게는 도움이 될 수 있지만, 이미 혈당 강하제를 복용 중인 환자라면 혈당이 지나치게 낮아질 위험이 있습니다. 히비스커스 섭취 후 어지럼증, 혼란 또는 과도한 피로감이 느껴진다면 의사와 상의해야 합니다.

6. 수술 전후 주의

히비스커스는 혈압과 혈당을 조절하는 데 영향을 줄 수 있으므로, 수술 전후에는 복용을 피하는 것이 좋습니다. 수술 중 혈압이 불안정해질 수 있고, 마취 약물과 상호작용을 일으킬 가능성이 있기 때문에 최소 2주 전부터 섭취를 중단하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

 

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Hibiscus - Wikipedia