아세롤라의 효능 | 감기에 좋은 이 과일의 이로움과 부작용

사진: Unsplash 의 Samuel Souza

 

안녕하세요 이로운 식탁입니다. 
여러분들은 아세롤라를 좋아하시나요? 

동글동글한 외형에 탐스러운 빨간색을 띠는 아세롤라는 서인도 제도에서 생산되어 서인도 체리라고도 많이 불리는데요.
새콤한 맛과 독특한 향을 지니고 있어 음료나 다른 음식의 향미를 돋우는데 자주 사용하는 과일 중 하나라고 합니다. 
특히 비타민C가 풍부한 이 과일은 '피부 미용의 과일'이라는 타이틀로 불린다고 하는데요. 

오늘은 이 붉고 귀여운 아세롤라에 담긴 이로움에 대해 기록해 보겠습니다. 

 

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아세롤라의 효능

 

1. 비타민 C의 풍부한 공급원

아세롤라는 비타민 C의 탁월한 자원으로 손쉽게 섭취할 수 있는 형태로 알려져 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계 강화에 기여합니다.

2. 면역 강화

비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감염병과 싸우는 데 도움을 줍니다. 아세롤라의 비타민 C 함량은 감기 예방 및 항염증 효과를 향상시킬 수 있습니다.

3. 항산화 효과

아세롤라에는 비타민 C 외에도 카로티노이드와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 인체 내에 암을 유발하는 성분으로 잘 알려진 자유라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 기여합니다.

4. 피부 건강 증진

항산화 성분의 풍부함으로 인해 아세롤라는 피부 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 기여합니다.

5. 철분 흡수 증진

비타민 C는 철분의 흡수를 증진시키는데 도움이 됩니다. 이는 빈혈 예방 및 에너지 생산에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 신경 시스템 지원

비타민 C는 뇌 기능을 지원하고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 아세롤라의 비타민 C 함량은 신경 시스템의 원활한 작동에 기여할 수 있습니다.

7. 항염증 효과

아세롤라에는 항염증 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만성적인 염증은 다양한 질환의 원인이 될 수 있으므로, 항염증 효과는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

8. 식이 섬유와 미네랄 함량

아세롤라는 식이 섬유와 미네랄도 함유하고 있어 소화 건강과 뼈 건강을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.

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아세롤라의 부작용

 

1. 비타민 C 과다 복용

아세롤라는 대표적으로 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 그러나 과도한 비타민 C 섭취는 복부통, 설사, 속 쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 특히, 일부 사람들은 과도한 비타민 C에 민감할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 알레르기 반응

아세롤라에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 특히, 다른 열매나 비타민 C 함유 식품에 알레르기가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 아세롤라 알레르기의 대표적인 증상으로는 발진, 가려움증, 부종 등이 있습니다.

3. 소화 장애

과도한 아세롤라 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 아세롤라를 과다 복용 시 복통, 가스, 설사 등이 나타날 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.