체리의 효능 | 불면증에 좋은 이 과일의 이로움과 부작용

사진: Unsplash 의 Giorgi Iremadze

 

안녕하세요 이로운 식탁입니다.

여러분들은 체리를 좋아하시나요? 

 

평소 불면증이 심한 저는 거의 체리를 약처럼 먹곤 하는데요. 

입안에서 터지는 상큼한 과즙과 함께 풍요로운 맛을 선사하는 체리는 모양도 귀여워 요리뿐만 아니라

디자인 상품에도 활용될 정도죠?

오늘은 맛좋고 이쁜 붉은 과일, 체리의 이로움에 대해 기록해 보겠습니다. 

 

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체리의 효능

 

I. 항산화 효과

체리에는 다양한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 인체 내에 암을 유발하는 물질로 잘 알려진 자유라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 이는 심혈관 질환, 암, 염증성 질환 등과 관련된 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.

II. 항염작용

체리에는 염증을 억제하는 성질이 있어 관절염, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 체리의 항염작용은 염증 효소의 활성을 억제하고 염증 인자의 생성을 감소시키는데 기여합니다.

III. 근육 회복과 피로 해소

운동 후 근육 통증을 완화하고 근육 손상을 회복시키는 데 체리가 도움을 줄 수 있습니다. 체리에는 근육 손상을 완화시키는 성분이 포함되어 있어 피로를 빠르게 해소시키고 근육 재생에 도움을 줄 수 있습니다.

IV. 수면 개선

체리에는 멜라토닌이라는 호르몬이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 체리 섭취는 수면의 질과 지속 시간을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

V. 소화 개선

체리는 식이 섬유를 함유하고 있어 소화를 촉진시키고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 체리는 위산의 분비를 조절하여 소화 문제를 완화하는 역할을 합니다.

 

VI. 심장 건강

체리에는 심장 건강에 유리한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 예를 들어, 체리에는 식이 섬유와 안토시아닌 등이 있어 혈관의 탄력성을 유지하고 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

VII. 체중 관리

체리는 저칼로리 과일로, 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 체리에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 포만감을 유지시키고 과식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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체리의 부작용

I. 알레르기 반응

체리는 일부 사람들은 체리에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발열, 구취, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

II. 소화 장애

체리를 과도하게 섭취할 경우 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 특히, 과식하거나 소화 장애가 있는 사람들은 식이 섬유 함량이 높은 체리를 과도하게 섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다.