토사자의 효능: 간에 좋은 이 작은 씨앗 하나에 숨겨진 7가지 효능과 부작용

ⓒ 翁明毅

 

 
안녕하세요, 이로운 식탁입니다. 
 여러분들은 토사자에 대해 들어보신 적 있으신가요?
 
토사자는 동아시아 지역에서 자라는 식물 중 하나인 새삼의 씨앗을 가리키는데요. 

토사자의 한자를 풀어보면 兔絲子, 즉 허리나 다리가 부러진 토끼가 새삼의 씨를 먹고 다 나았다는 뜻을 가지고 있다고 합니다.
그만큼 많은 효능을 가진 토사자는 최근 미국 FDA 승인까지 받았다고 하니 토사자가 얼마나 이로운지 알 수 있을 겁니다. 

 

오늘은 토사자의 대표적인 효능들에 대해서 기록해 보겠습니다.

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토사자의 효능

1. 면역력 강화

 

토사자는 면역력을 강화하는데 도움이 되는 베타글루칸이라는 성분이 풍부합니다. 베타글루칸은 체내의 면역세포들을 활성화시켜 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 특히, 면역력이 약한 사람들이 토사자를 복용하면 면역력을 향상할 수 있습니다.

2. 항산화 작용

토사자는 비타민 C와 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화 물질들은 암을 유발하는 성분, 자유라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질들은 노화를 예방하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 건강에 이점을 제공할 수 있습니다.
 

3. 감기 예방 및 치료

토사자는 감기 예방 및 치료에 효과적인 식물 중 하나입니다. 토사자는 체내 면역력을 강화시켜 감기 바이러스에 대한 저항력을 높이고, 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 특히, 토사자에서 추출한 에센셜 오일은 기침과 콧물 등의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

4. 소화기능 개선

토사자는 소화기능을 개선하는데 도움이 되는 섬유질과 엽산, 비타민 C 등이 풍부합니다. 이러한 성분들은 소화기능을 개선하고, 소화 장애를 예방하는데 효과적입니다. 또한, 토사자는 장 건강을 유지하는데도 도움이 되는데, 이는 장 내 유익한 세균의 수를 늘리는데 큰 기여를 합니다.

5. 혈당 조절

토사자는 혈당 조절에도 효과적입니다. 토사자에는 인슐린과 관련된 성분이 함유되어 있어, 혈당을 안정화시켜주는 역할을 합니다. 특히, 당뇨병 환자들에게 효과적인 식물 중 하나로 알려져 있습니다.

6. 간 건강 보호

토사자에는 간 건강을 보호하는데 도움이 되는 각종 성분이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 토사자에는 간 건강에 이롭게 작용하는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하며, 간세포의 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

 

7. 뼈 건강 증진

토사자는 뼈의 골밀도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 토사자 추출물이 골밀도를 향상시키고 골 손실을 방지하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 토사자는 칼슘의 흡수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는데 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 충분한 섭취와 흡수는 뼈 건강에 필수적입니다.
 

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토사자의 부작용

 

1. 소화불량

소화기가 약한 일부 사람들은 토사자를 다량으로 섭취하면 여러 가지 소화기 부작용이 발생하는데요. 가장 흔한 증상으로는 설사를 경험할 수 있으며 아주 드물게 복통이 발생할 수 있다고 합니다. 평소 소화기가 약한 사람들은 처음 토사자를 섭취할 때 소량으로 섭취하여 몸의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 

 

2. 알레르기 반응

토사자는 아주 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 가려움증과 피부 발진이 있으며 심각하면 호흡곤란 및 아나필락시스가 나타날 수 있으므로 처음 토사자를 섭취할 때는 소량부터 시작하여 알레르기 증상이 발현되는지 지켜봐야 합니다. 

 

 

 

 

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